Slik forbereder du deg til den utendørs treningsleiren

1.

Det første tip har du sikkert hørt foreldrene dine si hundre ganger før, men husk nå den solkremen. Kanskje er du en av de heldige som tåler solens varme stråler når du er på ferie med foreldrene dine og rusler rundt i solen, men når du ligger i vannet, er solen nådeløs. Dette skyldes at solens stråler reflekteres i vannet. Det er derfor ikke bare viktig at du bruker solkrem, men også at solkremen har høy faktor og er vannfast. Dessverre er det bare de færreste solkremer som holder hele treningsøkten.

2.

Det andre tip er det jeg personlig mener er det viktigste, og som jeg har måttet lære på den harde måten; husk svømmebriller med mørke glass og speil. Det er ingen hemmelighet at man ikke kan se rett på solen, men med et par gode svømmebriller kommer du veldig nær. For å ha en sjanse til å orientere deg i det utendørs bassenget, må du bruke et par mørke svømmebriller. Hvis du som meg, ikke liker å trene i mørke omgivelser, trenger du ikke være redd for å velge noen ekstra mørke linser. Utendørs under morgen- og middagssolen kan svømmebrillene dine nemlig ikke bli for mørke. Er du fortsatt usikker på hvilke svømmebriller du skal skaffe til den utendørs treningsleiren, kan jeg sterkt anbefale vår nye brille fra View i fargen black/smoke. Denne brillen er utrolig komfortabel og har både mørke glass og speil på linsene som virkelig klarer å dempe solens stråler. Brillen koster 299,95 kr på nettsiden. (OBS! Denne brillen har ikke gummi rundt glassene ved øynene!)

3.

Det tredje tip er flip-flops. Hvor enkelt det enn høres ut, er det faktisk utrolig lurt! I utlandet og spesielt i de sørlige landene blir man lett lurt av det varme klimaet i solen. Det er bare ikke alltid like varmt i skyggen. Spesielt de kalde steinene rundt bassenget i skyggen kan være kalde. Med et par flip-flops skåner du føttene dine fra det kalde, og til tider ekle, underlaget. Det er langt fra en myte at man ofte ser toppidrettsutøvere komme hjem med forkjølelse og lungebetennelse etter treningsleirer i sydlige strøk med opp mot 25° varme. Så gjør kroppen din og prosessen lett ved å ta med et par flip-flops, som i tillegg er en rask sko når du trenger å komme deg raskt tilbake til hotellet eller leiligheten.

Watery Elite svømmebriller - Murphy Active - Hvit/blå

235,95 kr419 kr

Se produkt

(7)

4.71/5

(7)

4.71/5

4.

Det fjerde tip er; unngå de pinlige tanlines. Den første tjenesten du kan gjøre for deg selv her, er å plassere badehetten litt nærmere hårfestet. Hvis du ikke liker dette, så la badehetten være, siden du tross alt er på treningsleir for å trene, ikke for å se bra ut. Vil du allikevel ha en fin tanline og er kvinnelig svømmer, kan jeg sterkt anbefale deg å kjøpe en treningsbikini. Med en treningsbikini unngår du at hele overkroppen blir hvit og nesten gjennomsiktig sammenlignet med de andre solbrune kroppsdelene dine. I tillegg gir det en annerledes opplevelse å trene i en bikini. Med en bikini får man kjenne vannet mot hele kroppen, noe som er en ubeskrivelig herlig følelse. Forskjellen mellom en treningsbikini og en vanlig bikini er at treningsbikinien sitter bedre fast på kroppen, og lar deg fullføre treningen uten å bekymre deg for å miste topp eller bunn. Mangler du en ny treningsbikini, kan jeg anbefale de flotte Fabiola Molina-bikiniene, som er en nyhet på Watery.dk. På Watery.dk kan du kjøpe topp og bunn hver for seg, noe som er smart hvis du som meg bruker ulike størrelser i topp og bunn.

https://www.watery.dk/collections/bikini

5.

Det femte tip er energidrikke med elektrolytter. Uansett om du ofte bruker energidrikker eller aldri har prøvd det før, er det verdt å vurdere å skaffe energidrikker med elektrolytter hvis du skal på utendørs treningsleir. Treningsleir og spesielt utendørs treningsleir er en påkjenning for kroppen. Som utøver er det din oppgave å forberede deg best mulig til hver treningsøkt, og en god energidrikk kan hjelpe deg godt på vei. Når du trener utendørs, svetter du mer enn når du trener innendørs på grunn av det varmere miljøet. Når du svetter mister kroppen væske bundet som saltvann. I tillegg til å få i deg tilstrekkelig væske og energi, som du får fra en klassisk energidrikk, er det viktig at du også får i deg ekstra salt/elektrolytter (for å unngå tilstanden vannforgiftning). En energidrikk med elektrolytter kan du kjøpe ferdig eller blande selv (saft (ikke sukkerfri) og en knivsodd salt). Skal du fly til utlandet, anbefaler jeg at du skaffer en energidrikk i pulverform som kan blandes opp. Dette sparer deg for både plass og våte uhell i kofferten. På Watery.no har vi nettopp fått inn et stort parti energidrikker, energidrikker med elektrolytter og rene elektrolytter fra Purepower. Du finner produktene her: https://www.watery.dk/

6.

Det sjette tip er; restituér smart. Så fristende den stekende solen enn virker, restituerer du faktisk bedre i skyggen eller innendørs. Dette skyldes at kroppen bruker enorme mengder energi på å restituere huden etter eksponering for solens sterke stråler. Og her prioriterer kroppen huden før de ømme musklene dine. Det betyr ikke at det er forbudt å nyte den varme solen.

7.

Det syvende tip er; husk varmt tøy til dryland. Selv om det er varmt i middagstimene, kan det være veldig kaldt om morgenen og i de sene kveldstimene. Skal du derfor trene før kl. 8.00, anbefaler jeg sterkt at du pakker noen lange bukser og en varm genser i kofferten. Det kan nemlig være veldig kaldt om morgenen, selv om man befinner seg sør for grensen.

Legg i handlekurven Lagt til som førbestilling - Uke Velg title

🔥

Testvinner

Legg til

(13)

Watery badehette - Eco Signature - Svart

139,95 kr

 

Velg størrelse

Legg i handlekurven Førbestill - Uke Velg størrelse

-33 %

😭

Siste sjanse

Se størrelser

(63)

Watery UV våtdrakt til barn - Calypso Langermet - Grå/svart

429,95 kr

639 kr

-26 %

(8)

Watery snorkelsett til voksne - Fisher/Cliff - Hvit

605,95 kr

819 kr

8.

Det åttende og siste tip er vaselin. Som nevnt tidligere, er solen utrolig hard mot huden. Dette resulterer ofte i eksem og tørr hud som flasser av. I tillegg til å bruke store mengder krem, kan du bruke mirakelmiddelet vaselin. Vaselin har den fantastiske effekten at det reduserer friksjonen mellom forskjellige hudflater, for eksempel mellom overarmen og siden av ribbeina. Dette er ingen langsiktig løsning, men det reduserer smerten ved tørr hud.

Er du på utendørs treningsleir og har du et fint bilde eller et godt tips du vil dele med fellesskapet? Del bildet ditt på Instagram med hashtaggen #WateryLife.